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JEGOU SPORT Training

JEGOU SPORT Training

Mieux vous accompagner dans votre pratique sportive

Séance Home Trainer pour passer l'hiver

Séance Home Trainer pour passer l'hiver

Si certains souhaitent compléter, ou compenser leur entrainement cet hiver, voici 2 types séances orientées "endurance" qui combleront votre manque de disponibilité pour rouler à l'extérieur

Pour ces séances, vous travaillerez sur 2 allures d'intensités différentes:
- Allure récup Active: c'est l'allure à laquelle vous rouler en groupe en ayant une conversation normale avec celui ou celle qui roule à coté de vous
- Allure soutenu: C'est l'allure à laquelle vous roulez dans une bosse longue à effort soutenu. La conversation est brève, vous commencez à transpirer et avoir des picotements dans les jambes, proche de l'allure CLM!

Voir fichier ci-dessous:
- La 1ère est conseillée pour (re)commencer la reprise du HT sur 42'
- Puis, la 2ème un peu plus logue 1h, une fois que vous vous aurez bien acclimaté à la première

 

Bon entrainement à tous
LILIAN

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