Séance Home Trainer pour passer l'hiver

Si certains souhaitent compléter, ou compenser leur entrainement cet hiver, voici 2 types séances orientées "endurance" qui combleront votre manque de disponibilité pour rouler à l'extérieur

Pour ces séances, vous travaillerez sur 2 allures d'intensités différentes:
- Allure récup Active: c'est l'allure à laquelle vous rouler en groupe en ayant une conversation normale avec celui ou celle qui roule à coté de vous
- Allure soutenu: C'est l'allure à laquelle vous roulez dans une bosse longue à effort soutenu. La conversation est brève, vous commencez à transpirer et avoir des picotements dans les jambes, proche de l'allure CLM!

Voir fichier ci-dessous:
- La 1ère est conseillée pour (re)commencer la reprise du HT sur 42'
- Puis, la 2ème un peu plus logue 1h, une fois que vous vous aurez bien acclimaté à la première

Bon entrainement à tous
LILIAN