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Entrainement JEGOU SPORT 27/02: Endurance Critique et Explosivité

Petit à petit, on va entamer un travail plus soutenu afin de préparer la reprise des entrainements été qui approche à grand pas!

Demain, nous irons sur un circuit de 12kms, afin d'alterner un effort soutenu en file montante/file descendante finalisé par un sprint pancarte, et une phase de récup.

Tous les détails ci-dessous, et traces GPX 

 

Entrainement JEGOU SPORT 27/02: Endurance Critique et Explosivité
  • RDV Samedi 13h sur le parking du magasin JEGOU SPORT, Masque obligatoire à l'arrêt (que vous garderez dans votre poche arrière durant l'entrainement) et distanciation d'un mètre. 
  • Fiche inscription (pour ceux qui ne l'auraient pas encore fait 😏)-en lien ICI- à me retourner par mail, et règlement en fin de mois.
  • L'entrainement sera constitué de 2 phases: Avec un corps de séance qui se fera sur un circuit de 9,5 kms, suivant une thématique (détails ci-dessous), où chacun pourra rouler en fonction de son allure et son niveau. Et une phase d'échauffement et de retour au calme, par groupe de 6 max, pour se rendre et rentrer du lieu d'exercice.
  • Pour cela nous constituerons des groupes de niveau de 6 maximum. Que nous ferons partir toutes les minutes (les plus rapides en 1ers, afin d'éviter de se croiser). Tout ça, afin de respecter les préconisations en vigueur, et garder une certaine distanciation. Si jamais les groupes sont amenés à se rejoindre, on respectera une distance minimale de 100 mètres entre chaque groupe.
  • On gardera toujours une distanciation de 1 mètre entre chaque cycliste, même sur le vélo!
  • Crachats, expectorations : en cas de nécessité, se signaler, se laisser dépasser pour se soulager en dernière position, ou bien se dégager sur le coté. 
  • Veuillez à avoir votre propre ravitaillement en eau et en solide afin de ne pas se retrouver dans l’obligation de se partager leur matériel. 
  • Et d'être également en possession d’un kit de réparation complet pour son vélo en cas de crevaison (chambre à air ou bombe anti crevaison, pompe, démontes pneus), toujours dans l’optique de limiter les contacts entre nous.
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