Mardi 31 Mars 2020, reprise des entraînements été JEGOU SPORT ... comment ça marche !?!

Comme j'avais pu vous l'annoncer la semaine dernière, ça n'est pas parce que nous sommes confinés chez nous, que cela doit nous empêcher de nous entraîner ensemble... même si cela va vous demander une petite logistique avec quelques adaptations qui s'imposent:

1 - D'un Home Trainer tu disposeras

Forcément, puisque nous ne pouvons plus rouler à l'extérieur, c'est bien sur Home Trainer que nous retrouverons à l'intérieur. Donc en plus de cet outil indispensable, que certains d'entre nous ont déjà fait rugir dans leur garage, je vous demanderai de disposer également, d'un capteur de cadence afin de pourvoir, au moins, varier précisément votre fréquence de pédalage.

Bien sûr si vous disposez en plus d'un capteur de puissance et/ou d'un cardio fréquencemètre, cela rendra vos entraînements plus précis et plus qualitatifs.

2 - En Avril tu pédaleras

Ce cycle d'Home Trainer durera tout le temps du confinement, et j'espère que début Mai, on pourra reprendre nos sorties sur route!
Mais en attendant, ces 4 prochaines semaines, nous essaierons de conserver un minimum de condition pour ne pas perdre tout le travail effectué cet hiver!

3 - Mardi, Samedi, on roulera!

C'est donc 2 séances hebdomadaires que je proposerai, orientées sur 2 axes de travail:

• Les Mardis aux horaires habituelles de nos entraînements Eté, la séance commencera à 18h15 "Pétante". Mais l'avantage des séances Indoors, c'est que les retardataires pourront toujours prendre la séance en cours ... à condition de rester discret 
  Cet entraînement sera orientée Endurance Critique/PMA. Durée +/- 1h
• Les Samedis, RDV 10h30, pour une séance plus ludique, orientée PPG/Explosivité ... mais je ne vous en dis pas plus 

3 - D'une séance tu disposeras

Quelques heures en amont de chaque entraînement, je vous enverrai par mail, le contenu de la séance afin que vous puissiez la télécharger (ou l'imprimer), pour mieux la visualiser et vous concentrer sur votre effort.

Pour Mardi prochain vous trouverez donc la séance ICI, vous pouvez la faire une première fois de votre coté ce WE afin de vous familiariser avec, pour notre 1er entrainement HT (et éventuellement vous donner la possibilité de répondre à vos questions en amont!).

Différentes zones d'intensités seront travaillés, vous trouverez également tous les descriptifs de chacune d'elles (sensations, Durée, FC, Watts, ....) dans le tableau, en page "lexique intensité".

4 - En visio, on se retrouvera

C'est via la plate-forme ZOOM que nous pourrons tous nous retrouver visuellement à l'effort. 

En cliquant uniquement sur le lien pour l'entrainement commun de Mardi prochain: Entrainement JEGOU SPORT Training du 31 Mars 2020

RDV 18h
Début Séance 18h15

5 - Ton adhésion tu me retourneras

Nouveau cycle, nouvelle inscription. Merci de me retourner par mail votre adhésion que vous retrouverez ICI accompagnée de votre dernière licence ou certificat médical.

Et pour finir le p'tit dicton du mois à venir:

"En Avril ne perd pas le fil, pour qu'en Mai tu en ressentes les biens faits"