Gentlemen JEGOU SPORT J-4

Vous avez encore tout le WE pour vous entraîner avec votre Duo. Voici une petit idée d'entrainement pour être au top le jour "J"

- 20' échauffement en mode papotage avec votre partenaire.
- 10' allure progressif, pour finir presqu'à allure course
- puis 10' à allure course, histoire de trouver les bons réglages
- Puis hésitez pas à vous arrêter pour débreifer:
    * Echauffement: trop ou pas assez long?
    * départ: qui part en 1er devant, trop ou pas assez vite
    * Les relais: longueurs différents suivant le partenaires, en montée ou en descente, comment je préviens l'autre qu'il doit passer (signes extérieurs, gestes, à la parole, ....)
    * Allure: le plus rapide du Duo, doit absolument lisser son coup de pédale, pour ne pas mettre l'autre dans le rouge! Il est plus facile de suivre dans les faux plat descendant que montant, donc profitez en pour accélérer là où l'autre sera en mesure de vous suivre!
- 5' à 10 en récup   
- Puis de nouveaux 10' à allure course, en tenant compte réajustant évoqué après la 1ère session
- 20' retour au calme pour finir cet entrainement "Gentlemen"

Total: 1h20

Bon WE
Lilian
 

C'est un de notre RDV annuel de fin de saison, ouvert à tous en tout convivialité.

RDV Mardi 2 Octobre à 18h, au magasin JEGOU SPORT -12 Bis de Nantes - SAUTRON

18H15 départ groupé jusqu'au lieu de départ, avec un petit échauffement progressif au rythme de chaque duo.

19h départ toutes les 1' par équipes de 2, dont au moins 1 de plus de 40 ans
Parcours

19h45 arrivée des derniers participants

20h15 Résultats chronos et debrief au Mag

Alors trouvez votre partenaire et inscrivez vous! Le but est de passer un bon moment en donnant le meilleur de soit-même. 
INSCRIPTION EN LIGNE